В Крещение в минздраве Ставрополья напомнили меры предосторожности купания в холодной воде

При погружении в прорубь верующим важно помнить о мерах предосторожности, чтобы избежать травм и переохлаждения. В министерстве здравоохранения края читателям SK-NEWS.RU рассказали несколько основных правил техники безопасности.

Подготовка к купанию

Возьмите с собой тёплую сменную одежду, полотенце и тапочки. Подготовьте место для раздевания у проруби для минимизации контакта с холодной поверхностью земли или снега.

Перед погружением убедитесь, что здоровы

Если у вас есть хронические заболевания (сердечно-сосудистые проблемы, гипертония или другие болезни), проконсультируйтесь с врачом перед купанием. Не рекомендуется окунаться людям с простудными заболеваниями, холодная вода может усугубить состояние;    Оптимальное время нахождения в ледяной воде – около 10-30 секунд. После выхода из воды сразу же вытритесь насухо, наденьте теплую одежду и выпейте чай. Если вы почувствовали себя плохо, немедленно выходите из воды и обратитесь за помощью.

Категорический запрет на алкоголь до и после купания

Он расширяет сосуды, создавая иллюзию тепла, но увеличивает риск переохлаждения. Курение также нежелательно, поскольку сужает сосуды и ухудшает кровообращение.

Купайтесь только в организованных местах

Прыжки в воду могут привести к травме. Соблюдая простые правила, вы можно безопасно провести обряд купания в проруби и получить положительные эмоции от этого события. Разумный подход к закаливанию включает постепенное увеличение нагрузки, регулярность, индивидуальный подход, контроль состояния здоровья и разнообразие методов. Следуя этому, сможете сделать процесс закаливания максимально эффективным и безопасным, улучшая здоровье и качество жизни. Внимательно и адекватно относитесь к возможностям своего организма и будьте здоровы!

Фото автора