22.01.2024

Роспотребнадзор по КБР рекомендует укреплять иммунитет

Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по КБР рекомендовало жителям республики внимательно отнестись к укреплению иммунитета, дав для этого ряд рекомендаций.

Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по КБР рекомендовало жителям республики внимательно отнестись к укреплению иммунитета, дав для этого ряд рекомендаций.

«Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания», - отмечается на официальном сайте ведомства.
В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе – и иммунной системы.
Совокупное воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма человека условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. 
И все это – при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы.
«Понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению  энерготрат  организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов», - подчеркивается в сообщении.
К таким продуктам относится жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно,  цельнозерновые  или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.


Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики -  если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.
Для ее поддержания  иммунной защиты в холода  надо употреблять пищевые источники аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).
Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.
Также некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года, но это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.
«Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения в зимний период. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний – например, лихорадка, ОРЗ, обострение хронических заболеваний, острые заболевания», - отмечает также  Роспотребнадзор..
Зимой важно правильно использовать дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.

 


Последние новости

С Днем Защитника отечества! Поздравление и.о. ректора КБГУ Юрия Альтудова

Уважаемые ветераны, преподаватели, сотрудники, дорогие студенты и выпускники Кабардино-Балкарского государственного университета им.

Глава КБР, секретарь КБРО партии Казбек Коков поздравил жителей республики с Днем защитника Отечества

«Уважаемые жители Кабардино-Балкарии! Поздравляю вас с Днем защитника Отечества!

Бесплатную диспансеризацию в Ставрополе могут пройти совершеннолетние в ТЦ «КОСМОС»

Процедуру проведут людям, чей возраст достиг 18 лет, если им не проводилась диспансеризация в текущем году.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *