Медики рассказали, как беречь печень

С 22 по 28 июля Минздрав РФ объявил Неделю профилактики заболеваний печени (в честь Всемирного дня борьбы с гепатитом 28 июля), сообщает Минздрав КБР.

«Печень по праву называют химической лабораторией нашего организма. Этот орган выполняют массу функций: обезвреживание чужеродных веществ, удаление токсинов, избытка гормонов и медиаторов, продуктов метаболизма. Она ответственна за продукцию и секрецию желчи, выработку холестерина, гормонов и ферментов, хранение витаминов. Участвует в пищеварении и кроветворении», - объясняют медики.
От здоровья печени во многом зависит общее самочувствие человека - именно поэтому необходимо заботиться о нормальном функционировании этого органа.
Говоря о правилах сохранения здоровья печени, врачи дали гражданам рекомендации.
«Соблюдайте щелочную диету. Употребляйте больше зеленых овощей, в рацион введите свеклу, хлеб грубого помола, семена. Полезны вишня и грейпфрут. Ешьте больше зелени. Добавляйте в блюда укроп, щавель, кинзу, крапиву, петрушку. Зелень полезна в свежем виде, но ее также можно замораживать на зиму, чтобы круглый год употреблять в пищу».
Также медики советуют исключить или минимизировать потребление продуктов, вредных для печени: жирные сорта сыра, сладости, жирное мясо, алкоголь, масло, сливки, кофе, продукты с консервантами.
«Займитесь очисткой печени. Детоксикацию обеспечивают такие продукты, как яблоки, морковь и свекла, капуста, чеснок, грейпфрут, лимон, орехи. Можно пить зеленый чай, отвар из шалфея и расторопши. Очищает также такая пряность, как куркума», - посоветовали в Минздраве.
Также медики настоятельно рекомендуют бросить курить и пить: токсины из сигарет заставляют печень работать на пределе возможностей, постоянно очищая кровь, в результате она разрушается.
Усугубляет ситуацию и прием спиртного: алкоголь атакует орган и заставляет его тратить львиную долю ресурсов на нейтрализацию ядовитых веществ и метаболитов спирта.
Нельзя злоупотреблять лекарствами - речь идет о самолечении, прописанные врачом медикаменты от тех или иных заболеваний нельзя отменять.
«Но нужно учитывать, что они дают повышенную нагрузку на печень. Необходимо исключить прочие вредные факторы, чтобы облегчить работу органа», - отметили в Минздраве.
Медики советуют заниматься спортом - это не только улучшает общее самочувствие, избавляет от лишних килограммов, но и благотворно отражается на функционировании печени.
Достаточно 2,5–3 ч занятий спортом в неделю, чтобы держать себя в форме.