Как помочь себе и близкому человеку преодолеть стресс разъяснили психологи Ставрополья

Это понятие прочно вошло в наш обиход, ведь ритм современной жизни, переработки, плохие новости, зависимость от социальных сетей – знакомы многим людям. Большинству удаётся справиться со стрессом самостоятельно. Однако, если состояние ответной реакции организма человека на воздействие резких экстремальных факторов наблюдается у человека более двух недель, необходима помощь психолога.

В минздраве Ставрополья сообщили SK-NEWS.RU основные рекомендации для гармонизации эмоционального фона. Способы преодоления стресса:    выражать эмоции и не копить их в себе, отвлекаться, общаться, заниматься любимым делом, соблюдать режим дня и питания.  Также нужно заниматься спортом, использовать техники снятия стресса (нервно-мышечная релаксация, дыхательные техники), просить о помощи. Если есть признаки стресса больше 14 дней, скорее всего, необходимо получить помощь. За ней сначала можно обратиться к близким, а потом к психологу.       

Близкие должны оказывать эмоциональную поддержку (активно слушать, ободрять, проявлять заинтересованность в его проблеме). Не давать «пустых» советов («возьми себя в руки», «не волнуйся»). Если есть возможность, лучше предложить человеку помочь делом, пообещать вместе с ним сходить на прием к психологу, не обвинять. Фразы «ты всегда слишком переживаешь», «тебе лишь бы поволноваться» обвинительные и только нусиливают стресс, добавляют чувство вины.

Не обесценивайте переживания (не говорить «это ерунда», «есть люди, которые и похуже живут» и др., найдите контакт специалистов. В Ставропольской краевой психиатрической больнице №1 работает телефон доверия 8(8652) 99-17-86 круглосуточно, анонимно, бесплатно.