Долгоздрав.Клуб: Как восстановить наш основной детоксикационный орган?

Печень могут убивать не только генетика, вирусы, употребление алкоголя или лекарств. Наши действия также могут вызвать метаболически ассоциированную жировую болезнь. А с печенью связано очень-очень много.

Такие факторы, как диета, алкоголь, курение, степень двигательной активности, метаболическое здоровье и состояние кардиосистемы напрямую влияют на состояние нашего основного детоксикационного органа.

Интересное исследование проводили на грызунах: 12 недель на них воздействовали жидкостью для курения, которую используют в вейпах.

Так вот, за 12 недель произошли изменения в 430 генах. Это сильно повлияло на работу печени и её способность к детоксикации. В клетках печени произошёл окислительный стресс. Нарушились циркадные ритмы. Испытуемые позже стали ложиться спать. Нарушился световой день и по-другому стали синтезироваться гормоны. Сбились биоритмы. И это всего за 12 недель!

Как видим, курение увеличивает шансы повреждения печени. Также печень повреждают лекарственные препараты. Если мы часто болеем, используем антибиотики, противовирусные и т.д., нашей печени приходится очень тяжко, ведь она должна метаболизировать остаточные продукты этих препаратов.

С возрастом и наступлением менопаузы в женском организме наступает много не лучших изменений состояние печени и сердечно-сосудистой системы меняется, снижается тестостерон.

Наша задача - выстроить все ножки табуретки здоровья. Питание, сон правильный, управление стрессом, спортивные нагрузки. Но не все нутрицевтики возможно взять из питания, поэтому добавляем БАДы. Их пьем курсами. Сначала решаем базовые проблемы, затем ещё что-то добавляем. БАДы - это дополнение, которое нужно использовать с умом, чтобы ни в коем случае не навредить. Тогда ножки становятся очень крепкими подпорками, и организм сам очень быстро адаптируется, легко переносит вирусные или бактериальные ситуации.

При повреждениях печени, нутрициологи рекомендуют пить омегу 3, магний, железо, витамин Д. Тот, кто знаком с действием суперфуда Тайга 8 экстра, начинает с этого хвойного концентрата широчайшего спектра действия. Помним, что назначение более шести препаратов увеличивает нагрузку на печень.

Лечение жировой болезни начинается с ограничения суточной калорийности питания на 500 ккал и снижения массы тела на 500-1000 г в неделю, всего на 10%. (на 5% уменьшает стеатоз, а на 10% - фиброз печени). Быстрое похудение для печени опасно. Подбирается низкожировая, низкоуглеводная, белковая диета, близкая к средиземноморскому типу питания. Компенсируются, в первую очередь, витамины Д, С, Е. Омега-3 великолепно работает со здоровьем печени и на снижение плохого холестерина и увеличение хорошего. Физическая активность порядка 200 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки, плюс силовая. Исключен приём алкоголя и курение.

Но это не вместо лечения, а вместе с лечением. Хороший врач назначит препараты, которые улучшают ситуацию с инсулинорезистентностью, углеводным обменом. Лечение не отменяется.