Что помогает улучшить качество жизни?

С возрастом происходят существенные изменения в здоровье, привычках и ритме жизни. Это может повлиять на питание и физическую активность. Основы здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, рациональный режим дня с достаточным отдыхом, сбалансированное и умеренное питание, систематические и умеренные нагрузки, создание позитивного эмоционального фона.

Чтобы не допустить развития и прогрессирования болезней, нужно своевременно и регулярно обращаться за медицинской помощью. Первый шаг – прийти в поликлинику, чтобы проверить здоровье и оценить риски развития хронических неинфекционных заболеваний. В нашей стране для этого разработана программа диспансеризации. Важно проходить диспансеризацию каждый год.

Среди факторов риска выделяют прежде всего:
• курение
• употребление алкоголя
• нерациональное, не соответствующее возрасту питание
• нарушение физической активности
• неконтролируемый прием лекарственных препаратов

Питание должно быть умеренным: небольшими порциями, несколько раз в день. При таком питании нет перегрузки организма, клетки быстрее обновляются и человек становится менее восприимчивым к заболеваниям. Меню должно соответствовать возрасту. Необходимо придерживаться питания, сбалансированного по составу, с обязательным включением в рацион свежих фруктов, овощей, зелени, рыбы, морепродуктов, витаминных препаратов.

Также нужно, как можно больше двигаться. Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы и приводит даже к некоторому ее росту. Например, ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра. Гимнастика, особенно на свежем воздухе, ежедневная ходьба, водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь.

Не менее важен полноценный сон, достаточный по продолжительности и обязательно в прохладной комнате!

Все это делает жизнь продолжительной, здоровой, спокойной, светлой и радостной и помогает быть счастливым. Надо всегда помнить: здоровый образ жизни приносит ощутимую пользу в любом периоде жизни! Изменить свой образ жизни под силу каждому, и это несомненно окажет положительное влияние на здоровье и улучшит качество жизни.