Все знают, что витамины полезны для здоровья и хорошего самочувствия, но многие из них не производятся нашим организмом самостоятельно. Как понять, что не хватает витаминов и как выбрать комплекс специально для женщин?

Женские витамины

Вы слышали о женских витаминах? Существующие отличия в гормональной системе, конституции и образе жизни различают мужчин и женщин. Внешние факторы в большей степени воздействуют на женский организм. Кроме того, женщины имеют более хрупкую костную ткань и более изнашиваемую зубную эмаль. В связи с этим, женщины чаще употребляют комплексные витамины, чтобы поддержать свой организм в здоровом состоянии. Но стоит ли верить в эффективность специальных женских витаминов? В этой статье мы попытаемся разобраться в этом мифе и реальности!

Признаки дефицита витаминов

Человек, страдающий гиповитаминозом или недостатком витаминов, может испытывать проблемы с внешним видом, поведением и самочувствием. Поэтому порой достаточно просто посмотреть на себя в зеркало, чтобы понять, какие витамины нужно пить женщине.

Люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, приверженцы низкокалорийных диет, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам, попадают в зону риска. Дефицит полезных веществ возникает, когда нарушается процесс пищеварения по тем или иным причинам.

Кстати!

Волосы намного устойчивее к воздействию случайных факторов, чем кожа и ногти. Именно поэтому нездоровый вид волос – яркий показатель недостатка витаминов и микроэлементов.

Ниже представлены яркие симптомы, которые указывают на недостаток конкретных веществ:

• Сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах – витамин А.
• Отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, зябкость – витамин В1.
• Слабость, головные боли, сухие губы, снижение зрения, особенно в сумерках – витамин В2.
• Нарушения сна и снижение аппетита, частые и непроходящие головные боли, кожная сыпь на лице – витамин В6.
• Проблемы с памятью, ранняя седина, прогрессирующие морщины – витамин В9 (фолиевая кислота).
• Хроническая усталость, звон в ушах, головокружения – витамин В12.
• Синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта – витамин С.
• Боли в ногах, повышенное потоотделение, просвечивающаяся эмаль зубов – витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. И, как ни печально, это состояние очень распространено. У 90% молодых женщин в возрасте 20-30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84% . В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

Рерайт статьи "Витамины для красоты":

Большинство женщин, заботящихся о своей красоте, используют кремы и маски для кожи, а также множество средств для ухода за волосами. Однако, не все знают, что самый эффективный способ насытить кожу и волосы полезными веществами - это делать это изнутри.

Наша кожа - это главный элемент защиты организма от неблагоприятной внешней среды. Поэтому она не всегда может поглотить все полезные вещества снаружи. Также волосы, являясь мертвой тканью, не имеют возможности впитывать ключевые компоненты средств ухода за волосами. Волосы получают необходимые питательные вещества из фолликулов во время их формирования. Поэтому возможность оценить эффективность витаминов для волос можно только после трех месяцев регулярного приема.

Применение кремов и масок для лица и волос могут давать лишь временный эффект, поэтому коже и волосам необходимо получать полезные вещества и витамины изнутри.

Какие витамины можно использовать для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей, волос? Внешняя красота напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Поэтому прием витаминных комплексов с активными природными веществами положительно влияет на кожу, волосы и ногти.

Особенностью проблем со волосами является то, что для усиления, уменьшения выпадения, уменьшения ломкости или просто для общего улучшения состояния, простых витаминов может быть недостаточно. Желаемый эффект можно получить только с помощью специальных комплексов, содержащих не только правильно подобранные витамины (например, "Перфектил Трихолоджик" или "Ревалид"), но и витаминоподобные вещества (инозит) и компоненты, предотвращающие действие андрогенов на волосяные луковицы.

Продукты, содержащие экстракт серенои ползучей, могут помочь решить проблемы с выпадением волос и их ломкостью. Этот экстракт содержит насыщенные жирные кислоты и фитостерины, которые помогают блокировать переход мужского гормона тестостерона в форму, вызывающую отмирание волосяных луковиц. Экстракт серенои ползучей также защищает волосяные луковицы от вредного воздействия гормонов.

Инозит - это вещество, напрямую влияющее на способность клеток, включая кожу и волосы, защищаться от внешних воздействий. При регулярном приеме инозита искривленность, ломкость и выпадение волос уменьшаются. Он также помогает регулировать жировой обмен на коже волосистой части головы и улучшает состояние клеток.

Комплекс инозита и витамина В6 препятствует старению организма, убирает сухость и зуд кожи головы, а также избавляет от перхоти. В сочетании с цинком и витамином С улучшает головной кровоток и укрепляет волосяные луковицы.

Витамин Н - помогает правильному обмену веществ на коже головы и волосах, обеспечивает здоровую жирность кожи, оптимизирует использование жирных кислот организмом и ускоряет рост волос.

Медь поддерживает кровоток и укрепляет стенки сосудов. Она также предотвращает кислородное голодание и сохраняет волосы в естественном цвете.

Как взять витаминный комплекс: советы для правильного усвоения

Разнообразное питание является лучшим способом борьбы с гиповитаминозом. Однако, в большинстве случаев, даже при соблюдении суточной нормы витаминов через еду, их биологическая доступность и усвояемость оставляют желать лучшего. Ситуация усложняется, когда человек ведет неправильный образ жизни и придерживается различных диет.

Для компенсации недостатка витаминов центры здоровья рекомендуют принимать витаминные комплексы. Их можно принимать утром, а также в течение дня, если они дозированные. Витамины лучше усваиваются, если их принимать во время еды или сразу после, запивая водой. Также желательно, чтобы витамины связывались с белками пищи.

Важный момент: не смешивайте витамины с молоком, газированной водой и кофе, поскольку это может препятствовать полноценному усвоению кальция. Выбирайте правильный временной интервал и совмещайте витамины с здоровой едой для достижения наилучших результатов.

Витамины – это уникальные вещества, которые оказывают комплексный эффект на организм. Если ранее мы говорили о том, какие витамины необходимы для поддержания здоровья мужчин, то сегодня мы расскажем о том, какие витамины женщины должны принимать.

Витамин В6 отвечает не только за здоровье кожи и волос, но и повышает устойчивость к стрессу, уменьшает выраженность предменструального синдрома и помогает нормализовать сон.

Витамин Е замедляет процесс старения и укрепляет нервную систему. Он также улучшает действие витамина С и уменьшает воздействие стресса на организм.

Витамин С отвечает за упругость кожи, участвует в иммунных реакциях и усиливает сопротивляемость организма к инфекциям.

Витамин РР нормализует сердечную деятельность и регулирует уровень холестерина в крови.

Витамин D, помимо укрепления зубов и костей, обладает антидепрессивными свойствами и может предотвратить набор лишнего веса при чрезмерном питании. Кроме того, он уменьшает симптомы болезненных месячных.

Витамин А помогает укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение, а также предотвращает гинекологические патологии благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Витамин В12 поддерживает здоровье печени и помогает предотвратить скопление жира.

Добавление витаминов в рацион женщин является целесообразным на любом этапе жизни. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и привлекательный внешний вид.

Фото: freepik.com