Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, занятия на свежем воздухе входят в список десяти самых востребованных направлений фитнеса за последние несколько лет. И это не удивительно. Тренировки на улице имеют множество преимуществ и добавляют новые, особые ощущения свободы.

Уличные тренировки: все, что нужно знать

Многочисленные исследования говорят о высокой эффективности тренировок на улице. Благодаря большой концентрации кислорода в воздухе, организм может ускорять обмен веществ, что позволяет достигать желаемых результатов быстрее. Кроме того, такие тренировки помогают быстрее сжигать калории.

Однако, не только это является преимуществом уличных занятий. Витамин D, необходимый для строительства костей, вырабатывается организмом при действии солнечных лучей. А зимние тренировки на улице не только бодрят, но и укрепляют иммунитет. Воздух на улице содержит меньше бактерий и больше фитонцидов, которые являются природными антисептиками, выделяемыми растениями. Именно поэтому часто рекомендуют ингаляции на основе эфирных масел для профилактики многих простудных заболеваний.

В последние годы, воркаут стал очень популярным среди любителей уличного фитнеса. Термин обозначает систему уличных тренировок, основанную на упражнениях с использованием собственного веса. В ходе занятий развиваются гибкость, координация, реакция, выносливость и сила. Воркаут имеет огромную популярность, регулярно проводятся международные и региональные чемпионаты среди поклонников этого направления.

Если вы решили попробовать тренироваться на улице, подберите спортивную обувь и одежду, соответствующую погоде. Не забудьте взять с собой воду на летних тренировках, чтобы избежать теплового удара и обезвоживания. Мобильные технологии стали неотъемлемым элементом современного фитнеса, поэтому возьмите с собой мобильный телефон. С его помощью вы сможете составить программу тренировок, ознакомиться с новыми упражнениями, быть в курсе результатов и вести статистику своего физического развития.

Функциональный тренинг – это вид тренировок, который направлен на безопасное выполнение движений, которые мы производим в повседневной жизни. Цель таких тренировок заключается в развитии центральных мышц тела – стабилизаторов, которые поддерживают вертикальное положение тела. Эти глубоколежащие мышцы включаются при выполнении сложных движений (например, поднятие сумки на полку для ручной клади в самолете), и если они плохо развиты, то быть выполнить задачу будет невозможно.

Функциональные тренировки представляют собой эффективный способ обучения стабилизаторов тела. В результате, они служат предотвращению травм и доступны не только людям среднего возраста, но и подросткам и пожилым людям. Оптимальная периодичность занятий на свежем воздухе составляет от 2 до 6 раз в неделю, а длительность – от 40 минут до 1 часа. Ритм и частота занятий должны подбираться с учетом физических возможностей и самочувствия.

Для функционального тренинга существует множество уличных тренажеров, как простых, так и сложных. К ним относятся турники, брусья, шведские стенки и другие конструкции для разнообразных упражнений на группы мышц. При выборе уличного тренажера необходимо четко определиться с техникой тренировок и какой эффект они должны доставить. Тренажер для улицы должен быть устойчивым, прочным и безопасным для использования. Углы должны быть не острыми, а поверхности гладкими и без шероховатостей. Конечной целью является укрепление стабилизаторов тела, повышение безопасности тренировок и обеспечение хорошего здоровья.

С 2015 года компания Life Fitness представила уникальный комплекс Synrgy BlueSky, который объединил в себе перекладины, рукоходы, сетку для лазания, опоры для подъемов и отжиманий в одной конструкции. Но это еще не все преимущества новинки. В Synrgy BlueSky реализованы технологичные решения, которые помогут вам освоить аппаратуру. Таблички на каждой станции комплекса с QR-кодом помогут просканировать их, а затем получить ссылку на видео, которое покажет правильную технику выполнения упражнений.

Комплекс Synrgy BlueSky может быть использован всей семьей или друзьями, стимулируя соревнования как на скорость, так и на максимальное количество повторений.

Комплексы Synrgy BlueSky устанавливаются на спортивных площадках университетов и парков, во дворах городских многоэтажек и загородных коттеджей. В отличие от уличных тренажеров, которые быстро ломаются и ржавеют, Synrgy BlueSky имеет минимальный срок службы, составляющий 10 лет. Кроме того, комплекс не имеет подвижных деталей и гарантирует высокую безопасность использования.

Синрги Блюскай - это безопасность использования и выполнения, долговечность, доступ к видеоинструкциям с любого смартфона и как следствие - впечатляющие результаты и абсолютное оздоровление организма. Отмечайте свои успехи и делитесь своими достижениями в социальных сетях, и тогда вы никогда не захотите бросить тренировки.

Фото: freepik.com